こんにちは、ラン丸です。
人生は時として複雑になる可能性があります。
数ヶ月前、あなたは非常に充実した人生であると感じていたとします。
例えば、定期的にジムに通い、健康的な食生活を行い、職場で成果を上げ、毎晩質の高い睡眠をとっていました。自分の描いた通りの仕事を引き受け、それを実行するのに十分なモチベーションを感じていました。
しかし、突然、すべてがうまくいかないときに直面します。
忙しいスケジュールに追われて、やる気を失い、先延ばしの連続になってしまいました。
このような状態が続けば、恐らく、あなたは人間関係の喪失、病気、怪我、または重大な挫折に苦しむことになるでしょう。今、あなたは自分が行ったすべての進捗状況やすべてが台無しになっているように感じるので、自分が否定的に考えていることに気付いてきます。
しかし、物事がうまくいかないときには、軌道に戻す方法があります。最終的には、あなたは幸せになります。
もし、あなたが幸せでなければ、それはまだ人生の通過点で終わりではありません。
物事がうまくいかないときに最初からやり直す動機を一体どのように見つけるのでしょうか。
答えはシンプル：基本に戻ること
そもそも、物事をコントロールできる状態とは何ですか？
うまくいかないときに、脳裏に浮かぶのは、最初からうまくいかないイメージが先行してしまうことです。
これを理解し始める前に、重要なのは、コントロールとは何かを知ることです。
コントロールとは、ワークライフバランスが良いことを意味していますか？
それとも、コントロールは素早い意思決定ができることを意味していますか？
問題なのは、制御できるかどうかが主観的である可能性があるということです。
確かに、人生を「コントロール」することは重要ですが、必ずしも同じことを意味するとは限りません。
人それぞれですよね。
人生をコントロールすることは、十分な自己認識と自信を持ってはじめて意味します。
周りのすべての外的要因を制御することは不可能です。
しかし、あなたがそれらについて、どのように感じるかを制御することは可能です。
人生をコントロールすることは、あなたの思考や感情、つまり内的要因から始まります。
それは自分の周囲や外的要因をコントロールすることにもつながります。
計画通りにうまくいかないときは、すべてが手に負えなくなっているように感じてしまいます。
これを避けるためには、私たちは自分自身のために行う選択であり、私たちの生活を自分たちでコントロールすることができることを覚えておく必要があります。
物事がうまくいかないときに軌道を戻す12の方法
さて、物事がうまくいかず、喪失感や悲壮感があるとき、あなたはどうしますか？
次に、あなたの人生を軌道に戻す12の方法を紹介します。
①自分を振り返る
普段の生活を俯瞰してみると、明確にすることができます。あなたの人生の各領域に別々に集中できるので、それはあなたにあなたが現在より良い影響を与えます。
自分の人生を振り返るときは、キャリア、人間関係、家族、精神的および肉体的な健康、フィットネス、全体像を含めることを忘れないようにしましょう。
これにより、現在と未来をより明確にすることができます。
この振り返りは、自分で実行することもできますが、利用できるツールもたくさんあります。あなたの人生を評価するための質問リストもあります。
②失敗の原因を特定する
モチベーションと生産性の追求を再開する前に、そもそもうまくいかない原因を特定する必要があります。同じ過ちを繰り返さないようにするために、非常に重要な要素として機能します。
十分に深く掘り下げると、いくつかのきっかけが負の連鎖につながったことがわかります。原因を検討すると、それらを回避するのがはるかに簡単になります。このように、物事が完全にうまくいかないとき、あなたは簡単にあなたの人生を軌道に戻すことができます。
③自信を持つ
自信はあなたの成功への鍵になってきます。特に人生をコントロールすることにおいて、毎日仕事に出ることは確かに重要です。しかし、健康維持と良好な人間関係は仕事よりもはるかに重要です。
物事がうまくいかず、あなたがコントロールできない状態であれば、それは肉体的、精神的な自信の欠如が原因の可能性があります。自信を取り戻すための習慣を身につけましょう。例えば、体に自信がある場合は、ジムに行って健康維持に努めてみてください。個人的には毎朝ラジオ体操がオススメです。
④整理整頓
明確な計画を持つことで健全な心を持つことができます。平均して、人は1日あたり約70,000もの思考を無意識に行っています。すべてを記録することは不可能ですが、あなたにとって最も重要な考えのいくつかをリストアップすることをオススメします。
これは、明日のご飯を作ることや、あなたが仕事の計画を考えているかもしれません。寝る直前に思いついたアイデアかもしれませんし、ふと昔の友人のことかもしれません。
この方法は、重要なアイデアやタスクを紙に書き込めると同時に、各アイテムに個別に集中する余地を作るのに役立ちます。
一日の終わり、または、始まりに日記を書くとアウトプットになるのでオススメです。
⑤心を整える
物事がうまくいかないときは、良い習慣を最初から作り直す必要があると思うかもしれません。しかし、それはあまりオススメできません。無意識のうちに行う習慣はたくさんあります。
現在の習慣をシンプルにすることで、人生を再びコントロールすることができます。
例えば、現在の習慣が仕事から帰宅したら、部屋着に着替えてYouTubeやNetflixなどを視聴する場合、それを使用しながら新しい習慣を取り入れることができます。代わりにトレーニング服に着替えることで、運動する十分な動機付けになるかもしれません。
視聴する内容をエンタメだけでなく、自分の勉強に使う時間を確保すると自分に返ってきます。
⑥小さなことから始める
物事がうまく機能しないときでも、あなたの周りにある小さなものをコントロールできることを忘れないでください。
例えば、収納を整理したり、家を掃除したりするのと同じくらい重要ではないかもしれませんが、あなたの人生のコントロールを取り戻すのにきっと役立ちます。小さなことでも、人生を変えるような大きな勢いに蓄積される可能性があることを忘れないでください。
⑦辛抱強く
物事がうまくいかないときは、できるだけ早く軌道に戻りたいのは誰しもが望んでいます。その結果、すべてを急いでやりすぎて、目の前のことがおろそかになりがちです。ここは、ぐっとこらえて減速して自分自身に対して我慢する時です。
例えば、事のコントロールを失ってしまった場合、食事制限の代わりに、カロリー計算をすることで、軌道に戻るのが簡単になります。
すぐには、痩せられないのです。体重が減ったとしても多くは水分です。
脂肪は簡単には落とせません。
⑧目的を忘れない
自己認識が必要です。自分の人生のコントロールを取り戻すには、一歩下がってみて、そもそもコントロールが必要な理由を振り返る必要があります。
厳しい天候の中でも、多くの木々はまだ立っています。これは、彼らが強い原点、または強い目的を持っているためです。
物事が完全にうまくいかないときは、目的と始めた理由を見つけることに立ち戻ってみてください。それがあなたをあなたの人生のコントロールを得ることに戻すようにしましょう。
⑨時間管理
これは習得するのに何年もかかる重要なライフスキルです。
ですが、あなたの人生を軌道に戻すために必要なスキルです。そもそもうまくいかない理由のひとつは、周囲に圧倒されすぎたためかもしれません。一度に頭に思い浮かぶことが多すぎると、遅かれ早かれ精神衰弱に陥ってしまいます。
それを回避するには、時間をより効率的に管理し、ストレスを軽減することに集中する必要があります。複数のプロジェクトに従事すること自体は問題ありませんが、時間の配分については適度であることを忘れないでください。
また、自分自身のためにもある程度の時間を保つようにしましょう。
スケジュールの間には10分から15分空けておくとハプニングが起きても吸収できるので冷静な判断ができるようになっていきます。
⑩健全な境界を作成する
あなたにとって最も重要なものに優先順位を付け、あなたにストレスを与えるだけのいくつかを捨てる必要があります。これを効果的に行うためには、人生の重要なことに専念できるように、自分の周りに健康的な境界線を設定することをオススメします。
⑪深呼吸する
うまくいかないときは、圧倒されても大丈夫です。リラックスする最も簡単な方法の1つは、散歩をすることです。速度、距離、または周囲に焦点を合わせるのではなく、この瞬間は呼吸に集中して自分自身に焦点を合わせてください。
その場でも効果があるので、ぜひ試してみてください。
⑫自分に時間を与える
物事がうまくいかず、ネガティブな感情に陥り続けると、すぐにすべてのことを自分のせいにすることができます。その結果、すぐに軌道に戻るように自らプレッシャーを与えているかもしれません。
しかし、あなたは自分自身に時間を与えてあげる必要があります。健康的な習慣は、一貫性と忍耐力、絶え間ない再評価、そして物事のやり方を変える方法を学ぶことによって構築されてきます。
このプロセスには時間がかかる場合があるため、自分を親切にしてあげる必要があります。
まとめ
人生をすぐに軌道に戻すための単純な解決策はありませんが、最終的な目標を達成するために実行できる小さなステップが複数あることを知っておく必要があります。
物事がうまくいかないときにコントロールを得るこれらの12の方法を実行していくだけで、最終的にはあなたの生活の質の改善を感じることでしょう。
固定観念や制限を手放して、自分の中にある力を信じて、楽しく過ごしましょう。
今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
今回は、以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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